喝茶有咖啡因會讓人睡不著？這幾款「無咖啡因」的茶讓你安心享受茶的美好

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許多台灣人熱愛飲茶，但其中的咖啡因含量讓許多人擔心喝茶後可能影響睡眠品質。今天就帶您認識茶的咖啡因，以及推薦您幾款「無咖啡因茶」，讓想喝茶但又不想睡不著的您更多的選擇。

喝茶為什麼會睡不著？茶的咖啡因對身體有什麼影響？

茶的咖啡因是來自茶葉中的植物鹼。茶葉中含有一種叫做茶多酚的成分，其中包括咖啡因，也是茶葉所含的主要生理活性成分之一。當茶葉浸泡在水中時，其中的咖啡因會溶解到水中，成為茶湯的一部分，被人們所攝取。不同類型的茶葉（如綠茶、紅茶、烏龍茶等）中咖啡因的含量有所不同。

茶中的咖啡因有其優缺點：

✅ 適量攝取的好處

提神醒腦：刺激中樞神經系統，增加警覺性，有助於保持清醒和精力充沛。
改善運動表現：提高肌肉收縮力和耐力，對運動者有益。
抗氧化作用：有助於保護細胞免受氧化損傷。

⚠️ 攝取過多的影響

影響睡眠品質：特別是晚上攝取，容易導致入睡困難。
心血管負擔：高劑量的咖啡因可能增加心跳速率和血壓。
消化問題：對咖啡因較敏感的人，攝取過多可能導致胃部不適。

因此，要合理飲用茶中的咖啡因，避免過量攝取，尤其是在睡前。有些人因為體質關係，盡量不攝取咖啡因，或是過了中午後就不喝茶，但有時嘴饞，想喝點有點茶感的飲料該怎麼辦呢？

晚上也能安心喝！4 大熱門「無咖啡因茶」種類大公開

無咖啡因茶的類型大概為以下幾種，有國寶茶、花草茶、果乾茶、五穀雜糧類為大宗，除了香氣及味道豐富，因為不是「茶葉」萃取，所以不含咖啡因，不管是早上或晚上都可以安心飲用。

國寶茶

國寶茶又稱 Rooibos 茶，是一種起源於南非的特色茶品。其歷史可以追溯到300多年前，當時荷蘭移民和科伊桑族人發現了一種當地植物的葉子可以用來製作茶。由於經過發酵，茶葉類似紅茶的蜜香、堅果香和草本香氣，近幾年因迎合大眾口味，亦開始有綠茶風味的呈現。南非國寶茶具有豐富的抗氧化物質，不含咖啡因，適合任何年齡層飲用。
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花草茶

花草茶的由來可以追溯到9世紀的歐洲，當時人們開始運用各種天然花草和香料，製作各種具有自然療效的飲品，作為日常保健飲品使用。花草茶的香氣十足，也因香氣不同，帶有各種不同舒緩特質，有時晚上來一杯，也會特別助眠。

果乾茶

果乾茶是由乾燥的水果製成的茶飲，將乾燥的水果切片或切碎後，加入熱水沖泡而成。這種茶結合了水果的天然甜味和香氣，同時保留了水果本身的營養成分（如維生素）。製作方式簡單，不含咖啡因，可以提供清新的酸甜口感，適合各個年齡層飲用。

五穀雜糧類

使用五穀雜糧來泡茶，是自古以來就有的食補概念，利用溫補、調養的概念來飲用，比如黑豆、大麥、苦蕎、薏仁、決明子、牛蒡、薑、紅棗、枸杞、桂圓等。穀物茶的口感和風味具有溫和舒適的特點，帶有淡淡的焙炒香氣，非常適合於晚間享用，有助於營造輕鬆、愉悅的睡前氛圍。

茶種類	風味特色	主要亮點	適合情境
國寶茶	蜜香、堅果香、草本香	豐富抗氧化物質	日常保健、全家大小皆宜
花草茶	豐富天然花草香氣	自然花香舒緩放鬆	睡前放鬆、舒緩緊繃情緒
果乾茶	天然水果甜味與微酸	保留水果維生素	喜愛清爽口感、日常解渴
五穀雜糧	溫潤穀物焙炒香	溫補調養、無負擔	晚間享用、營造暖心氛圍

安心喝茶無負擔，京盛宇「無咖啡因茶」系列全新推出

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