什麼時間點喝茶最適合呢?您覺得下列哪三個狀況適合喝茶?
1.飯後馬上喝
2.空腹的時候喝
3.睡前喝

其實以上這三個情況,反而建議您要避免喝茶。

 

為何飯後不適合喝茶?


一般而言,飯後不宜馬上飲茶,最好在飯後約一小時後再飲。飯前半小時以內也不宜飲茶,以免與食物中的營養成分發生反應,影響消化吸收。

 

空腹時可以喝茶嗎?

在飢餓、空腹時也不建議飲茶,茶會傷胃主要是因為茶多酚和單寧酸容易刺激胃酸分泌,同時也會跟蛋白質結合附著在黏膜上,產生胃部不適。而挑選茶多酚、單寧酸含量較少的茶品,則可減緩喝茶刮胃的感受。比如紅茶,鐵觀音、普洱茶等。

 

睡前喝茶會睡不著的原因:咖啡因

臨睡前也不宜飲茶,因為茶葉中的咖啡因可能影響入眠,且攝入過多水分可能導致夜間頻尿,進而影響睡眠品質。

 

懷孕時、經期可以喝茶嗎?

對於女性月經期、懷孕期和產期,建議減少飲茶或喝淡茶(縮短浸泡時間,讓茶水有淡淡茶香),或選擇低咖啡因茶。夏天也可以參考咖啡因相對較低的冷泡茶。
茶葉中的茶多酚會抑制鐵的吸收,茶湯飲用過多或過濃,可能引起處於經期或懷孕的女性貧血問題。
另外咖啡因對神經和心血管有一定的刺激作用,過量攝取可能對胎兒生長產生不良影響,因此,在這些特殊時期要謹慎選擇飲茶的方式和時機。
每個人體質略有不同,能否飲茶還是參考醫生建議,才是對身體最好的唷!
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